小松菜と切り干し大根の春巻き

小松菜と切り干し大根の春巻き

春巻きに新たな組み合わせ。小松菜と切り干し大根でカルシウムたっぷり!切り干し大根のもどし汁も活用してうまみを底上げするレシピです

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調理時間
20分+
エネルギー
444kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
14.0g
脂質
26.2g
食物繊維
5.5g
糖質
36.1g
野菜量
66.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に切り干し大根をもどす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 春巻きの皮
    6枚
  • 小松菜
    130g
  • 切り干し大根(乾)
    20g
  • 豚肉(こま切れ)
    80g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • いりごま(白)
    大さじ1
  • 小麦粉
    小さじ1
  • 揚げ油
    適量
  • サニーレタス
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    切り干し大根はさっと洗い、水に5~10分浸してもどす。水けをぎゅっと絞り、もどし汁を大さじ2取りおく。もどし汁と(A)を合わせておく。切り干し大根は1~2cm長さに、小松菜は3~4cm長さに切る。豚肉は2~3cm幅に切り、片栗粉をまぶす。

  2. 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら切り干し大根と小松菜を加えて炒める。しんなりしてきたらもどし汁と(A)を合わせたものを加え、汁けが少なくなるまで炒める。ごまを加えてさっと混ぜ、粗熱を取る。

  3. 3

    春巻きの皮に(2)の1/6量(約50gを目安)を手前にのせる。奥に一度折りたたんだら両端を折りたたみ、奥まで巻き、小麦粉を同量の水で溶いたもので接着する。

  4. 4

    フライパンに深5mm深さ程度の油を入れて中火で熱し、(3)を揚げ焼きにする。きつね色になったら取り出し、油をきる。

  5. 5

    器に好みでサニーレタスを敷き、(4)を盛る。

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