フレッシュ野菜をたっぷり添えて
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 468kcal
- 塩分
- 1.5g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- プチトマトは半分に切る。ピーマンは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
- いわしは頭を落としてわたを除き、三枚におろし、さらに半分に切る。
- （Ａ）を混ぜ合わせ、（２）を５分漬ける。軽く汁気をきって小麦粉をまぶし、サラダ油で焼く。
- 器に（３）と（１）を入れて（Ｂ）を混ぜ合わせてかける。
いわしのカレー風味マリネ
フレッシュ野菜をたっぷり添えて
