写真：いわしのカレー風味マリネ

フレッシュ野菜をたっぷり添えて

調理時間
20分
エネルギー
412kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

４尾分

６個

１個

1/4個

適量

(A)

大さじ１

小さじ1/2

(B)

大さじ２

小さじ1/2

少々

少々

つくり方

  1. プチトマトは半分に切る。ピーマンは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
  2. いわしは半分に切り、（Ａ）を混ぜ合わせ、いわしを５分漬ける。軽く汁気をきって小麦粉をまぶし、オリーブオイルで焼く。
  3. 器に（２）と（１）を入れて（Ｂ）を混ぜ合わせてかける。

チェックポイント

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