白菜の博多蒸し風重ね煮

白菜の博多蒸し風重ね煮

鍋に重ねて蒸し煮にするだけ

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調理時間
50分
エネルギー
162kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
13g
脂質
7.7g
食物繊維
2.6g
糖質
9.7g
野菜量
190.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は片栗粉を大さじ2使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • 白菜
    8枚(約800g)
  • 鶏ひき肉
    250g
  • 片栗粉
    適量
  • ゆず(皮)
    少々(約5g)
(A)鶏肉の下味
(B)

つくり方

  1. 1

    白菜は白い部分がしんなりする程度にさっとゆで、ざるに広げ、水気をきりながら冷ます(電子レンジを使用してもよい)。

  2. 2

    鶏ひき肉に(A)を加え、下味をつける。

  3. 3

    フライパンに白菜2枚を広げ、片栗粉を薄くふり、(2)の1/3量を塗り広げる。片栗粉を薄くふり、白菜、(2)、白菜、(2)、白菜の順に重ねる。

  4. 4

    (B)を混ぜて加え、ふたをして中火にかけ、蒸し煮にし、火が通ったら、そのまま置いて粗熱を取り、取り出して切り分ける。

  5. 5

    残った煮汁を煮立たせ、水溶き片栗粉を加えてゆるくとろみをつけ、(4)にかける。ゆずの皮のせん切りをちらす。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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