豆腐と野菜の卵とじ

豆腐と野菜の卵とじ

たっぷり野菜のうま味を卵でとじて

調理時間
25分
エネルギー
237kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
14g
脂質
14.4g
食物繊維
3.6g
糖質
11.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は水きりをし、厚みを半分にして3cm角に切る。生しいたけ、にんじん、たけのこはせん切りにする。玉ねぎは薄切り、さやえんどうは斜め細切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱して生しいたけ、にんじん、たけのこ、玉ねぎを炒めて、一度取り出しておく。サラダ油大さじ1/2を加え、豆腐の両面をこんがり焼き、しょうゆ小さじ1をまわし入れて下味をつける。

  3. 3

    鍋(土鍋でも)に(2)の豆腐を入れ、上に(2)の炒めた野菜をのせて、(A)を加えてふたをして蒸し煮にし、卵とじにする。焦げやすいので火加減に注意する。

  4. 4

    さやえんどうをちらし、ふたをしてしばらく蒸らす。

  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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