ツナとしめじの炊き込みご飯【いつもの材料で簡単】

ツナとしめじの炊き込みご飯【いつもの材料で簡単】

ツナときのこのうま味で減塩でもしっかり豊かな味わい

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調理時間
10分+
エネルギー
306kcal
塩分
1g
たんぱく質
9.6g
脂質
1g
食物繊維
1.5g
糖質
63.6g
野菜量
7.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間は含まれません。栄養計算値に青ねぎは含まれません。

材料(4人分)

  • 米
    2合
  • ツナ缶(ノンオイル)
    80g
  • しめじ
    110g
  • にんじん
    35g
  • 水
    適量
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げておく。ツナは水気をきる。しめじは小房に分け、にんじんは細切りにする。

  2. 2

    炊飯器に米と(A)を入れ、2合の目盛りまで水を加えて軽く混ぜ具材をのせて炊く。

  3. 3

    炊き上がったら全体を混ぜ、器によそい、青ねぎをちらす。

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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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