
レンジでヘルシーな仕上がりに
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 185kcal
- 塩分
- 1.8g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- 鶏ひき肉に溶き卵を加えて、しっかり練る。
- (1)を4等分し、ソーセージのように形をつくり、耐熱皿に並べて電子レンジ(500W)で2~3分加熱する。
- ねぎみそをつくる。小鍋に(A)を入れて弱火で練り、小口切りにした青ねぎを混ぜる。
- (2)に(3)を塗り、オ-ブント-スタ-かグリルでみそに焦げ目がつくくらい焼いて取り出し、好みで竹串を刺す。
レンジでヘルシーな仕上がりに
マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん 450ml
たこの食感が楽しいから揚げは香味野菜をきかせて。箸休めにもなるきゅうりの副菜でバランス良く!