写真:ねぎみそつくね

レンジでヘルシーなできあがり

調理時間
20分
エネルギー
182kcal
塩分
1.8g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

150g

1/2個

2本

(A)

大さじ1と1/2

小さじ1/2

つくり方

  1. 鶏ひき肉に溶き卵を加えて、しっかり練る。
  2. (1)を4等分し、ソーセージのように形をつくり、耐熱皿に並べて電子レンジで2~3分加熱する。
  3. ねぎみそをつくる。小鍋に(A)を入れて弱火で練り、小口切りにした青ねぎを混ぜる。
  4. (2)に(3)を塗り、オ-ブント-スタ-かグリルでみそに焦げ目がつくくらい焼いて取り出し、好みで竹串を刺す。