レンジでヘルシーなできあがり
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 182kcal
- 塩分
- 1.8g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- 鶏ひき肉に溶き卵を加えて、しっかり練る。
- （１）を４等分し、ソーセージのように形をつくり、耐熱皿に並べて電子レンジで２～３分加熱する。
- ねぎみそをつくる。小鍋に（Ａ）を入れて弱火で練り、小口切りにした青ねぎを混ぜる。
- （２）に（３）を塗り、オ－ブント－スタ－かグリルでみそに焦げ目がつくくらい焼いて取り出し、好みで竹串を刺す。
ねぎみそつくね
