かにちらし

かにちらし

かに缶をたっぷり使って贅沢な味わいに

調理時間
60分+
エネルギー
388kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
27.4g
脂質
1.1g
食物繊維
1.6g
糖質
65.5g
野菜量
50.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に米の水きり時間は含まれません。

材料(4人分)

  • かに缶
    400g
  • 2合
  • 昆布(乾)
    4cm角
  • たけのこ(水煮)
    200g
  • 木の芽
    適宜
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げて30分おく。炊飯器に入れて、2合の目盛りより少し下まで水を入れ、昆布をのせて普通に炊く。

  2. 2

    たけのこは5cm長さに切り、薄切りにする。鍋に入れて(A)を加え、中火で汁けがほとんどなくなるまで煮る。ざるに上げて汁けをきり、冷ます。

  3. 3

    (B)を合わせてよく混ぜ、かに缶をほぐして加える。

  4. 4

    ボウルに炊き上がったご飯を移し、(3)を加えて混ぜる。

  5. 5

    (2)のたけのこを加えて切るように混ぜ、うちわなどであおいで粗熱を取る。器によそい、あれば木の芽を散らす。

  • 料理 夏梅美智子
  • 撮影 榎本 修

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