簡単かにちらし寿司【缶詰でらくちん】

簡単かにちらし寿司【缶詰でらくちん】

缶詰を使ってつくる華やかなおすしは、ひな祭りやカジュアルなおもてなしにぴったり

調理時間
60分+
エネルギー
388kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
20.1g
脂質
4.5g
食物繊維
1.6g
糖質
65.4g
野菜量
50.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に米の水きり時間、炊飯時間は含まれません。栄養計算値は青じそを2枚使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • かに缶
    1缶(200g)
  • 2合
  • 昆布(乾・4cm角)
    1枚
  • たけのこ(水煮)
    200g
  • 2個分
  • 青じそ(せん切り)
    適量
  • 少々
  • サラダ油
    小さじ1
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    米はといでざるに上げて30分おく。炊飯器に入れて、2合の目盛りより少し下まで水を入れ、昆布をのせて普通に炊く。

  2. 2

    たけのこは5cm長さに切り、薄切りにする。鍋に入れて(A)を加え、中火で汁けがほとんどなくなるまで煮る。ざるに上げて汁けをきり、冷ます。

  3. 3

    (B)を合わせてよく混ぜ、かに缶の汁けをきり、ほぐして加える。

  4. 4

    ボウルに炊き上がったご飯を移し、(3)を加えてさっくりと混ぜる。たけのこを加えて切るように混ぜ、うちわなどであおいで粗熱を取る。

  5. 5

    別のボウルに卵を割りほぐし、塩を加えて混ぜる。フライパンに油を中火で熱し、卵液の1/4量を入れて薄く広げ、表面が乾いてきたら裏返し、5秒ほど焼いて取り出す。残りも同様に焼き、細く切って、錦糸卵にする。

  6. 6

    器に(4)を盛り、錦糸卵、青じそを散らす。

  • 料理 キッコーマンHC

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