写真：ブロッコリーとじゃこのナムル風

ひと鍋でパッパッとつくって

調理時間
10分
エネルギー
64kcal
塩分
0.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（4人分）

１株

１片分

１５ｇ

大さじ１

つくり方

  1. ブロッコリーは小房に分ける。
  2. （１）がかぶるくらいの湯をわかし、白だしとにんにく、（１）を加えてゆでる。
  3. 火が通ったら汁気をきり、じゃこ、ごま油を加えて弱火にかけ、汁気を飛ばしながらじゃこを絡める。