鶏のてり焼き【オリーブオイルで風味豊かに】

つやよく、てりよく焼き上げて
20分
                367kcal
                1.8g
                
                    たんぱく質
                  
                  24.5g
                
                    脂質
                  
                  24.5g
                
                    食物繊維
                  
                  0.3g
                
                    糖質
                  
                  11.7g
                
                    野菜量
                  
                  15g
                - ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
- 
         鶏もも肉(1枚)1枚
- 
        塩少々
- 
        グリーンアスパラガス2本
- 
        オリーブオイル小さじ2
(A)
      - 
          
          大さじ1
- 
        
      大さじ2
- 
        
      大さじ1
つくり方
- 
                  1鶏肉は塩をふり、しばらくおいて水気をふく。 
- 
                  2アスパラガスは固い根元をピーラーでむき、4~5cm長さに切る。 
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                  3フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉の皮目を下にして入れ、(2)も並べ入れ、時々転がしながらふたをして中弱火で4~5分焼く。 
- 
                  4アスパラガスに塩少々をふって器に取り出す。鶏肉をひっくり返し、ふたをして中まで火を通す。 
- 
                  5余分な油をキッチンペーパーでふいて(A)をまわし入れ、中強火で汁を絡める。好みの大きさに切り、(4)の皿に盛りつける。 
- 料理 舘野鏡子
- 料理コーディネート 中島久枝
- 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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