きのこたっぷり水炊き

きのこたっぷり水炊き

たっぷりきのこと野菜のヘルシー鍋

調理時間
25分
エネルギー
324kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
27.1g
脂質
19.5g
食物繊維
5.4g
糖質
9.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、ぽんずを1人あたり30ml摂取した場合の値です。

材料(4人分)

(A)
  • 1000ml
  • 昆布(乾)
    10cm角

つくり方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切る。しめじは石づきを切って小房に分ける。エリンギは縦4等分に裂き、白菜は芯をそぎ切り、葉をひと口大に切る。ねぎは斜め切りにし、豆腐は6~8等分の一口大に切る。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて中火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。

  3. 3

    鶏肉を加え、アクが出たら取り除く。白菜の芯、ねぎ、豆腐、きのこを入れて10分程煮て、白菜が柔らかくなったら、白菜の葉を加えてひと煮立ちさせる。

  4. 4

    器に取り分け、ぽんずにつけて食べる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

鶏肉を使ったそのほかのレシピ

しめじを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信