いわし(鰯)のつみれ汁【ふんわりやわらか人気の魚介汁】

いわし(鰯)のつみれ汁【ふんわりやわらか人気の魚介汁】

しょうがとごぼうがいわしの味を引き立てる

調理時間
40分
エネルギー
193kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
19.2g
脂質
8.4g
食物繊維
3.1g
糖質
8.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    いわしは頭を落とし、内臓を取り出し、塩水で洗って水気をふき取り、手開きし、腹骨を取り、皮も取り、ひと口大に切る。

  2. 2

    フードプロセッサーに入れ、しょうが汁と(A)を加え、1分まわす。

  3. 3

    ごぼうは皮をこそげてささがきにし、水にさらしてアクを抜く。

  4. 4

    鍋に水2と1/2カップと昆布を入れ、15分おいてから火にかけ、沸騰したら昆布を取り出す。

  5. 5

    (2)を丸めて(4)に入れる。(3)を加え、弱火で12分ほど煮る。

  6. 6

    ねぎを加え、しょうゆ、酒、塩で調味し、器によそう。

  • 料理 田口成子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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