牛もも肉のイタリアンステーキ

牛もも肉のイタリアンステーキ

脂肪の少ないもも肉でジューシー

調理時間
20分
エネルギー
454kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
30.8g
脂質
33.3g
食物繊維
1.3g
糖質
7.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 牛もも肉(ステーキ用)
    2枚
  • かぶ
    2個
  • パプリカ(赤)
    1/2個
  • バター
    大さじ1
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 黒こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ2
(A)下味
  • にんにく(つぶす)
    1片分
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
(B)

つくり方

  1. 1

    牛肉は(A)の下味をすり込み、室温に20分おく。

  2. 2

    かぶは皮ごと縦半分にしてから5mm幅に切り、葉は3cm長さに切り、パプリカは縦2つ割りにし、横5mm幅に切る。

  3. 3

    (2)をバターで炒め、塩、こしょうで調味する。

  4. 4

    (1)に塩、こしょうして、オリーブオイルを薄くひいたフライパンで、好みの加減で両面を焼く。

  5. 5

    (B)を肉に絡め、火を止めて肉を取り出し、ホイルをかぶせて休ませる。

  6. 6

    食べやすい大きさに切って器に盛りつけ、(3)を添える。

  7. 7

    フライパンの肉汁を少し煮詰め、(6)にかける。オリーブオイルをかけ、黒こしょうをふる。

  • 料理 今泉久美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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