帆立と甘えびのちらしずし

帆立と甘えびのちらしずし

炒り卵は電子レンジで手軽につくる

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調理時間
10分
エネルギー
336kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
14.6g
脂質
3.8g
食物繊維
3.1g
糖質
60g
野菜量
49g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)合わせ酢
  • 酢
    大さじ1と1/3
  • 砂糖
    小さじ2
  • 塩
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    ご飯に(A)を加え混ぜ、すし飯をつくる。

  2. 2

    きゅうりは縦半分に切ってから、厚さ1mmに切る。塩をふってもみ、しんなりしたら、水気を絞る。

  3. 3

    のりはポリ袋に入れてもむ。

  4. 4

    ボウルに卵と(B)を混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(500W)に40秒かける。取り出して泡立て器で混ぜ、レンジに20秒かけ、取り出して泡立て器で細かくつぶし、炒り卵にする。

  5. 5

    帆立貝柱は5mm幅に切る。

  6. 6

    器に(1)を盛りつけ、(2)と(3)をのせる。(4)、(5)、甘えびを彩りよくのせ、しょうゆを添える。

    ※すしをつくるためにご飯を炊く時は、米1合に対し2cm角の昆布と酒大さじ1/2を加え、水を普段より少なめにするとよい。

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  • 料理 今泉久美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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