大根とさわらの煮つけ

大根とさわらの煮つけ

煮込んだ大根とさわらが美味

調理時間
25分
エネルギー
220kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
18.4g
脂質
8.0g
食物繊維
3.0g
糖質
17.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養分析値は煮汁を80%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • さわら(切り身)
    2切れ
  • 大根
    300g
  • 水菜
    50g
  • 片栗粉
    大さじ1/2
(A)
(B)
(C)

つくり方

  1. 1

    さわらは3~4等分し、(A)で下味をつける。

  2. 2

    大根は小さめの乱切りにして下ゆでし、水菜は5cm長さに切る。

  3. 3

    鍋に(B)と大根を入れ、煮立ったら中火にし、落としぶたをして10分煮る。

  4. 4

    (C)を加えて煮立ったら、片栗粉をまぶした(1)を並べてのせ、落としぶたをしてさらに10分煮る。

  5. 5

    水菜を鍋の隅に加えて、火を止める。

  • 料理 夏梅美智子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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