ツナマヨとアスパラのまぜまぜ冷製パスタ
ツナマヨで野菜がおいしく、たっぷり食べられます
調理時間
15分
エネルギー
422kcal
塩分
3.9g
たんぱく質
16.9g
脂質
12.9g
食物繊維
6.5g
糖質
58.6g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。
材料(3人分)
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スパゲッティ(1.4mm)200g
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塩(ゆで用)適量
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グリーンアスパラガス5本(100g)
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レタス1/2個(130g)
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大さじ6
(A)
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150g
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玉ねぎ1/2個(90g)
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ツナ缶(ノンオイル)1缶(80g)
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マヨネーズ大さじ3
つくり方
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1
アスパラガスは根元1cmを切り落とし、根元から1/3の皮をむく。レタスは太めのせん切りにする。
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2
鍋に湯を沸かし、塩適量(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を加えスパゲッティを表示時間通りゆでる。途中、アスパラガスも一緒にゆでて取り出し、食べやすく切る。
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3
(2)のスパゲッティを冷水にとり、よく水気をきってボウルに入れる。アスパラガス、レタス、ぽんずを加えて混ぜ、器に盛る。
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4
(A)の玉ねぎは薄切りにし、汁気をきったツナ缶、コーンをマヨネーズと混ぜ、(3)にのせる。好みでぽんず適量をかける。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。