白だしで!手作りカレー鍋

白だしで!手作りカレー鍋

和風だしが効いた、子どもも大好きカレー鍋!

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調理時間
20分
エネルギー
525kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
19.9g
脂質
33.8g
食物繊維
4.6g
糖質
38.0g
野菜量
123.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は三つ葉を10g使用し、つゆを60%摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • キャベツ
    1/4個(200g)
  • 玉ねぎ
    1個
  • ほうれん草
    1/2束
  • しめじ
    1パック
  • 油揚げ
    4枚
  • 4個
  • 三つ葉
    適量
  • カレールウ
    3片(60g)
(A)

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。ほうれん草は5cm長さに切り、しめじは小房に分ける。油揚げは油抜きし、半分に切る。餅は半分に切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    油揚げの中に餅を入れて、三つ葉で口をしばって巾着にする。

  3. 3

    鍋に(A)を入れてひと煮立ちさせ、カレールウを加えて溶かす。煮えにくい具材から順に加えて煮て、煮えたものから食べる。

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