写真:アボカドの和風ディップ

「ワカモーレ」を豆腐と減塩しょうゆで和風にアレンジ!

調理時間
15分
エネルギー
105kcal
塩分
0.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養計算値にスティック野菜、クラッカーは含まれません。

材料(4人分)

1個

100g

25g

適宜

適宜

適宜

適宜

適宜

つくり方

  1. アボカドは皮と種を除き、トッピング分を5mm角に切る。豆腐はしっかりと水をきる。
  2. アボカド(トッピング分以外)、豆腐、ツナ缶、減塩しょうゆをミキサーにかけてペースト状にする(または、フォークなどでつぶして混ぜ合わせる)。
  3. 野菜を食べやすい大きさのスティック状に切る。
  4. 器に(2)を盛り、トッピング用のアボカドをちらす。スティック野菜やクラッカーにつけて食べる。

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