減塩ツナじゃが

減塩ツナじゃが

常備率の高いツナ、じゃがいも、にんじんでつくる減塩ツナじゃが

調理時間
20分
エネルギー
174kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
8.2g
脂質
2.5g
食物繊維
10.6g
糖質
23.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    じゃがいも、にんじんはひと口大に切る。玉ねぎはくし切りにする。さやいんげんはゆでて、3cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に油を熱し、じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを入れて中から強火で炒め合わせる。

  3. 3

    油が全体にまわったら、(A)と水300mlを加えて約10分煮て、ツナを加え、さらに約5分煮る。

  4. 4

    器に盛りつけて、さやいんげんをちらす。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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