豆腐の新玉ねぎソースがけ

豆腐の新玉ねぎソースがけ

コクのある玉ねぎソースがこんがり焼いた豆腐によくからみます

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調理時間
15分
エネルギー
269kcal
塩分
1g
たんぱく質
11.5g
脂質
12.1g
食物繊維
5.8g
糖質
27.5g
野菜量
172.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    200g
  • 玉ねぎ(新玉ねぎ)
    1/2個
  • かぼちゃ
    170g
  • スナップえんどう
    110g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 薄力粉
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは半分に切り、半分は薄切りにして水にさらし、残りはすりおろす。かぼちゃは2cm角に切る。スナップえんどうは筋を取る。

  2. 2

    豆腐は6等分にし、キッチンペーパーで包んで15分ほどおいて水きりする。水けをしっかりと拭き取り、薄力粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに油半量を弱めの中火で熱し、スナップえんどうとかぼちゃを火が通るまで蒸し焼きにし、器に盛る。

  4. 4

    フライパンの油を拭き取り、残りの油を中火で熱し、(2)をこんがりと焼き、(3)の器に盛る。

  5. 5

    フライパンの油を拭き取り、玉ねぎのすりおろしと(A)を入れて中火で熱し、煮立ったら1分ほど弱火で煮詰め、玉ねぎソースをつくる。

  6. 6

    (4)に薄切りの玉ねぎをのせ、(5)を回しかける。

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