ぶり大根【しょうゆ、みりん、砂糖で人気の濃厚味】

ぶり大根【しょうゆ、みりん、砂糖で人気の濃厚味】

大根をレンジで下処理して時短!ぶりのうま味がしみる

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調理時間
20分
エネルギー
242kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
15.8g
脂質
11.8g
食物繊維
1.4g
糖質
13.9g
野菜量
101.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(3人分)

  • ぶり(切り身・180g)
    2切れ
  • 大根
    350g
  • しょうが
    1片
  • ゆず(皮)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    ぶりはひと口大に切り、熱湯をかけて霜ふりにする。大根は1.5cm厚さの半月切りにし、電子レンジ(600W)で7~8分加熱する。しょうがは薄切り、ゆずの皮は細かいせん切りにする。

  2. 2

    フライパン(直径26cm目安)に(A)と水250mlとしょうがを合わせて煮立て、ぶりと大根を加えて、落とし蓋をして10~15分煮、火を止めて煮含める。

  3. 3

    器に盛りつけ、ゆずの皮をちらす。

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