海鮮オイスター焼きそば【シーフードミックスで簡単】

海鮮オイスター焼きそば【シーフードミックスで簡単】

パクチーとレモンを添えてエスニックな仕上がりに

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調理時間
15分
エネルギー
410kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
17.2g
脂質
10.2g
食物繊維
7.4g
糖質
62.8g
野菜量
125g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値にパクチーとレモンは含まれません。

材料(2人分)

  • シーフードミックス(冷凍)
    100g
  • キャベツ
    180g
  • パクチー
    適量
  • レモン
    適量
  • サラダ油
    大さじ1
  • もやし
    100g
  • 中華麺(蒸し)
    2玉
  • 大さじ2

つくり方

  1. 1

    シーフードミックスは解凍する。キャベツはザク切りにする。パクチーは3cm幅に切り、レモンはくし形切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、キャベツ、もやしを炒める。火が通ったらシーフードミックスを加え、色が変わるまで炒める。

  3. 3

    中華麺と水大さじ2(分量外)を加えてほぐすように炒め、オイスターソースで味つけする。

  4. 4

    器に盛りつけ、パクチーとレモンを添える。

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