ひじきときのこのサラダ

ひじきときのこのサラダ

きのことひじきで食物繊維たっぷり!

調理時間
15分
エネルギー
109kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
5.9g
脂質
6.8g
食物繊維
6.0g
糖質
4.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、生ぽんずを1人あたり15ml摂取した場合の値です。

材料(3人分)

  • ひじき(乾)
    15g
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • しめじ
    50g
  • まいたけ
    50g
  • エリンギ
    50g
  • 大豆(水煮)
    50g
  • 水菜
    50g
  • にんじん
    20g
  • サラダ油
    小さじ1
  • 黒こしょう
    適宜
  • 適量

つくり方

  1. 1

    ひじきは水でもどし、水気をきる。ベーコンは1cm幅に切り、しめじ、まいたけ、エリンギは石づきを切って小房に分ける。水煮大豆は水気をきる。水菜は3cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、ベーコン、しめじ、まいたけ、エリンギを炒める。

  3. 3

    (2)に火が通ったら、ひじき、大豆を加えてさらに炒め、黒こしょうを加える。

  4. 4

    ボウルに、(3)を入れ、水菜とにんじんを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    器に盛りつけて、ぽんずをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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