写真:魚介のトマトソーススパゲッティ

魚介とトマトのおいしさが詰まったスパゲッティ

調理時間
15分
エネルギー
502kcal
塩分
1.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養計算値は、塩を1g使用した場合の値です。また、スパゲッティをゆでる塩は含まれません。

材料(1人分)

80g

1/4個

1片

100g

75g

適量

適量

適宜

つくり方

  1. シーフードミックスは解凍する。玉ねぎは5mm幅の薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。
  2. スパゲッティは1%の塩(分量外)を加えたたっぷりの湯でゆで、ざるに上げて水気をきる。
  3. フライパンにオリーブオイルとにんにくを弱火で熱し、香りが出てきたら、シーフードミックスと玉ねぎを加えて中火で炒める。うらごしトマト、水大さじ2を入れて軽く煮る。
  4. (2)を加えて和え、塩、こしょうで調味する。
  5. 器に盛りつけ、イタリアンパセリを添える。

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