ガツンと!焼肉弁当

ガツンと!焼肉弁当

甘辛で食欲のわいてくる弁当メニュー

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調理時間
10分
エネルギー
812kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
27.1g
脂質
34.4g
食物繊維
4.3g
糖質
100.5g
野菜量
20g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値に、にんじんのナムル、ブロッコリー、しば漬けは含まれません。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    牛肉は大きい場合は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、牛肉を焼き、もやし、焼肉のたれを加え、炒める。

  3. 3

    弁当箱にご飯を詰め、(1)のもやし、肉をのせる。ゆで卵、にんじんのナムル、ブロッコリー、しば漬けも詰める。

  4. 4

    焼きのりを切り抜き、ゆで卵につけ、顔をつくる。

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