写真：3色ピーマンの棒餃子ＴＥＭＡＫＩ

野菜のヘルシー餃子

調理時間
30分
エネルギー
340kcal
塩分
2.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

２個

１個

１個

５０ｇ

小さじ２

１６枚

適量

(A)

小さじ１

小さじ1/2

１００ｍｌ

(B)水溶き片栗粉

小さじ１

小さじ２

つくり方

  1. ピーマンとパプリカは種とわたを取り、細切りにする。たけのこは水気をきる。
  2. フライパンにごま油を熱してピーマン、パプリカとたけのこを炒める。油がなじんだら（Ａ）を加えて煮て、（Ｂ）でとろみをつける。
  3. 野菜を適量ずつギョウザの皮で巻き、油を熱したフライパンで両面を焼く。しょうゆを添える。