油麩丼

油麩丼

だしを含んだ香ばしい油麩が絶品!

調理時間
15分
エネルギー
740kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
21.3g
脂質
30.5g
食物繊維
4.4g
糖質
94.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値に油麩は含まれません。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    油麩はぬるま湯でもどし、かるく絞って水気をきる。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    小鍋に油麩と(A)を入れて中火にかけ、時々返しながら煮汁が半分になるくらいまで煮含める。

  3. 3

    ボウルに卵を溶きほぐし、(2)に合わせる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、ベーコン、ミニトマト、しし唐辛子を焼き、一旦取り出す。

  5. 5

    (4)のフライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて中火で熱し、(3)の油麩のみを取り出し、焼き色がつく程度に焼く。油麩の上下を返し、(3)の残りの卵液を加え弱火にして火を通す。

  6. 6

    丼にご飯を盛り、(4)、(5)をのせ、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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