和風かにかま天津飯

和風かにかま天津飯

ふわとろ卵がたまらない!

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調理時間
10分
エネルギー
638kcal
塩分
3.4g
たんぱく質
22.6g
脂質
24g
食物繊維
3g
糖質
83g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を70%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • 卵
    4個
  • かに風味かまぼこ
    4本
  • サラダ油
    大さじ2
  • ご飯
    2杯分
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 水
    大さじ1

つくり方

  1. 1

    卵をボウルに割り入れて溶きほぐし、かに風味かまぼこを手で裂いて加え、混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)を半分加えて大きくかき混ぜるようにして炒め、半熟状になったら火を止める。

  3. 3

    器にご飯をよそい、(2)をのせ、同様にもう1人分をつくる。

  4. 4

    鍋に(A)を入れて熱し、沸騰したら(B)を混ぜながら加える。とろみがついたら火から下ろし、(3)にかけて青ねぎをちらす。

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