ごはんに合う!黄身だれで食べる濃いだし肉おでん

ごはんに合う!黄身だれで食べる濃いだし肉おでん

お肉たっぷりでご飯がすすむおでんです

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調理時間
40分
エネルギー
332kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
22.6g
脂質
19.6g
食物繊維
2.9g
糖質
18g
野菜量
105.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(D)の本つゆを小さじ2使用し、(C)おでんつゆ、(D)黄身だれをそれぞれ40%摂取した場合の値です。また(B)の塩は含まれません。

材料(4人分)

  • かぶ
    3個
  • ちくわ
    2本
  • さつま揚げ
    2枚
(A)しいたけ鶏つくね
  • 生しいたけ
    6~8個
  • 薄力粉
    大さじ1/2
  • 鶏ひき肉(もも)
    150g
  • しょうが(みじん切り)
    1/2片分
  • 薄力粉
    大さじ1/2
  • 塩
    小さじ1/3
  • 黒こしょう
    小さじ1/3
(B)豚バラ白菜巻き
  • 豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)
    10枚
  • 白菜
    130g
  • 塩
    少々
(C)おでんつゆ
(D)黄身だれ

つくり方

  1. 1

    かぶは茎を1cmほど残して葉を切り落とし、皮をむいて縦半分に切る。ちくわは2cm幅の斜め切りにし、さつま揚げは半分に切る。

  2. 2

    (A)しいたけ鶏つくねを作る。生しいたけは軸を取り除き、裏面に薄力粉をまぶす。ボウルに鶏ひき肉、しょうが、薄力粉、塩、黒こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜ、8等分にしてしいたけの裏面に詰める。

  3. 3

    (B)豚バラ白菜巻きを作る。白菜は4cm長さに切って5mm幅の細切りにする。豚肉を広げて塩を振り、白菜の芯の部分と葉を適量を合わせて巻く。

  4. 4

    鍋に(C)、かぶを入れて中火にかける。かぶが少し透き通ったら(A)を入れて煮る。肉の色が変わったら(B)、ちくわ、さつま揚げを加えてさらに煮る。

  5. 5

    全体に火が通ったら、(D)黄身だれにつけて食べる。

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