焼肉のたれで簡単!タコライス

焼肉のたれで簡単!タコライス

食感も楽しい簡単ワンプレートごはん

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調理時間
25分
エネルギー
589kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
21.7g
脂質
25.4g
食物繊維
4.4g
糖質
70.8g
野菜量
102.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 合いびき肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ミニトマト
    4個
  • レタス
    40g
  • トルティーヤチップス プレーン
    5枚
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
  • ご飯
    300g
  • ピザ用チーズ
    20g
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、ミニトマトは4等分に切る。レタスは一口大にちぎり、トルティーヤチップスは粗く砕く。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしてきたら、ひき肉を加えて炒める。ひき肉の色がほぼ変わったら(A)を加えて炒め、黒こしょうをふる。

  3. 3

    器にご飯を盛り、(2)をのせ、ミニトマト、レタス、ピザ用チーズ、トルティーヤチップスを散らす。

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