写真:無敵漬け やわらか鶏てり煮風

漬けてチンするだけ。おつまみにも!お弁当にも!

調理時間
15分
エネルギー
296kcal
塩分
2.1g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。肉の大きさは1切れ30g程を想定しています。

材料(2人分)

300g

適宜

適宜

適宜

つくり方

  1. 鶏肉は清潔なポリ袋に入れ、しょうゆを加えてかるくもみ込み10分程漬ける。
  2. 耐熱皿に(1)を汁ごと入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱し、鶏肉に火を通す。ラップを外し全体をひと混ぜする。(※ラップを外す際やけどに注意してください)
  3. 器に盛り、好みでレタスを添え、七味唐辛子や黒こしょうをふる。

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