かぼちゃとチーズのデリ風サラダ

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ

レンジで簡単!まろやかなコクが魅力のおしゃれなサラダ

調理時間
15分
エネルギー
145kcal
塩分
0.5g
たんぱく質
4.2g
脂質
6.6g
食物繊維
2.9g
糖質
17.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたをとって耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗熱を取る。

  2. 2

    (1)のかぼちゃの皮をむいて3cm大の角切りにし、耐熱容器に戻し入れて、みりんを回しかける。再度ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分程加熱する。

  3. 3

    かぼちゃがやわらかくなったら、温かいうちにフォークで潰して粗熱を取る。

  4. 4

    プロセスチーズを1cm角くらいの大きさにちぎって加え、混ぜながら少し潰し、(A)を加えて全体を混ぜ合わせる。器に盛り、黒こしょうをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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