調味料はソースだけ!チキンと根菜の煮込み

調味料はソースだけ!チキンと根菜の煮込み

スパイスの複雑な風味と酸味で、調味料はウスターソースだけとは思えない深い味わい!

調理時間
30分
エネルギー
255kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
15.8g
脂質
16.1g
食物繊維
3.7g
糖質
11.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 鶏もも肉(1枚)
    250g
  • 小さじ1/4
  • にんじん(1/2本)
    80g
  • ごぼう
    100g
  • しめじ(1パック)
    100g
  • 小麦粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1
(A)煮汁

つくり方

  1. 1

    鶏肉は1枚を8つに切り、塩を絡める。

  2. 2

    にんじんは8mm厚さの半月切りにする。ごぼうは皮をこそげて乱切りにし、5分水にさらす。しめじは小房に分ける。(A)を混ぜておく。

  3. 3

    鶏肉に小麦粉をまぶして余分な粉をはたく。直径20cm程度のフライパンに油を中火で熱し、鶏肉を1~2分、裏返して1~2分焼いて取り出す。

  4. 4

    そのままにんじん、ごぼうを入れて中火で2~3分炒め、しめじを加えて鶏肉をもどし入れてざっと混ぜ、(A)をまわし入れる。煮立ったら弱火にしてふたをし、10分煮る。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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