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体ポカポカ!冷え改善!人気の温活レシピ 15選
定番食材しょうがで!体ポカポカメニュー
牛肉とごぼうの生姜煮
25分
486kcal
3.7g
牛肉
ごぼう
主菜
豚の生姜焼き
10分
334kcal
1.3g
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
白菜と鮭のしょうが煮
20分
178kcal
2.4g
白菜
鮭
しょうが
主菜
20分以内
れんこんと生姜のスープ
15分
47kcal
0.7g
れんこん
汁物・スープ
20分以内
かつおのしょうが煮
20分
174kcal
2.0g
かつお
しょうが
主菜
20分以内
とろみで熱々!根菜おかず
鶏肉とさつまいもとれんこんの甘辛炒め
15分
500kcal
2.2g
さつまいも
鶏肉
れんこん
主菜
20分以内
白身魚の野菜あんかけ【しめじ・ねぎ・にんじんで人気の魚メニュー】
20分
301kcal
1.2g
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
えびとかぶのとろみしょうゆ炒め
15分
259kcal
2.2g
かぶ
えび
主菜
20分以内
冬野菜のあんかけ
20分
308kcal
2.4g
里芋
大根
れんこん
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
調味料はソースだけ!チキンと根菜の煮込み
30分
255kcal
2.2g
鶏肉
主菜
体を芯から温める!ヘルシー鍋
ぶりとうす切り大根の鍋(賛否両論 笠原氏)
20分
424kcal
2.0g
大根
ぶり
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
たらと春菊の小鍋立て
10分
212kcal
2.9g
たら
春菊
主菜
10分以内
青菜いろいろつくね鍋
20分
415kcal
2.9g
ひき肉
鶏肉
春菊
水菜
チンゲン菜
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
豆苗ともやしの肉巻きレモン鍋
20分
202kcal
2.6g
豆苗
豚肉
もやし
主菜
20分以内
野菜たっぷり鍋
15分
303kcal
2.8g
豚肉
もやし
水菜
主菜
20分以内
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