体ポカポカ！冷え改善！人気の温活レシピ 15選

定番食材しょうがで！体ポカポカメニュー

牛肉とごぼうの生姜煮

• 25分
• 486kcal
• 3.7g

• 牛肉
• ごぼう
• 主菜

豚の生姜焼き

• 10分
• 334kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と鮭のしょうが煮

• 20分
• 178kcal
• 2.4g

• 白菜
• 鮭
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

れんこんと生姜のスープ

• 15分
• 47kcal
• 0.7g

• れんこん
• 汁物・スープ
• 20分以内

かつおのしょうが煮

• 20分
• 174kcal
• 2.0g

• かつお
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

とろみで熱々！根菜おかず

白身魚の野菜あんかけ【しめじ・ねぎ・にんじんで人気の魚メニュー】

• 20分
• 301kcal
• 1.2g

• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏大根のだしあん（賛否両論　笠原氏）

• 20分+
• 254kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内

えびとかぶのとろみしょうゆ炒め

• 15分
• 259kcal
• 2.2g

• かぶ
• えび
• 主菜
• 20分以内

冬野菜のあんかけ

• 20分
• 308kcal
• 2.4g

• 里芋
• 大根
• れんこん
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

体を芯から温める！ヘルシー鍋

ぶりとうす切り大根の鍋（賛否両論　笠原氏）

• 20分
• 424kcal
• 2.0g

• 大根
• ぶり
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

たらと春菊の小鍋立て

• 10分
• 212kcal
• 2.9g

• たら
• 春菊
• 主菜
• 10分以内

青菜いろいろつくね鍋

• 20分
• 415kcal
• 2.9g

• ひき肉
• 鶏肉
• 春菊
• 水菜
• チンゲン菜
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

豆苗ともやしの肉巻きレモン鍋

• 20分
• 202kcal
• 2.6g

• 豆苗
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

野菜たっぷり鍋

• 15分
• 303kcal
• 2.8g

• 豚肉
• もやし
• 水菜
• 主菜
• 20分以内