厚揚げとえのきのとろみ煮

厚揚げとえのきのとろみ煮

ほっとするやさしい和風味。ボリュームもしっかりある名副菜です

調理時間
10分
エネルギー
268kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
12.5g
脂質
17.9g
食物繊維
2.6g
糖質
13.0g
野菜量
50.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 厚揚げ
    1枚
  • ねぎ(白い部分)
    1本
  • えのきたけ
    1/2袋(100g)
  • しょうが
    1片
  • ごま油
    大さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 小さじ4
  • 片栗粉
    小さじ2

つくり方

  1. 1

    厚揚げはざるに入れて熱湯をかけて油抜きし、まな板に横長に置いて横半分に切ってから1cm幅に切る。ねぎは斜め薄切りに、えのきは根元を切り落として半分の長さに切り、しょうがはせん切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、しょうがを炒める。香りが立ったら厚揚げ、ねぎ、えのきを加え、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    (A)を加えて煮立たせ、ふたをして弱火で5分ほど煮る。(B)の水溶き片栗粉をよく混ぜて加え、とろみをつける。器に盛り、好みで青ねぎを散らす。

  • 料理 キッコーマンHC

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