焦がし生しょうゆ香る!じゃがいもブロッコリーとチキンのジュワッと焼き

焦がし生しょうゆ香る!じゃがいもブロッコリーとチキンのジュワッと焼き

ジュワッと加えたしょうゆとバターが素材のおいしさを引き立てます

調理時間
15分
エネルギー
314kcal
塩分
2g
たんぱく質
21.3g
脂質
21.3g
食物繊維
8.5g
糖質
7.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。電子レンジの加熱時間は目安です。適宜ご調整下さい。

材料(2~3人分)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもはよく洗って芽を取り、皮付きのままひと口大に切って耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で4分程、柔らかくなるまで加熱する。鶏肉は6等分に切って塩、黒こしょうをふる。

  2. 2

    ブロッコリーは房と茎を切り分け、房はひと口大に切り、細い茎は葉つきのまま食べやすい長さに切る。太い茎は皮を厚めにむいて短冊切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を入れて強めの中火で熱し、鶏肉を皮目から焼いて焼き色が付いたら裏返す。中火にしてじゃがいも、ブロッコリーを加え、焼き目がつくように3~4分焼く。ふたをして弱火で4~5分程加熱し、火を通す。

  4. 4

    ブロッコリーをじゃがいも、鶏肉の上にのせ、しょうゆを鍋肌に回し入れて10秒程おき、10秒程焼き絡める。器に盛り、フライパンに残ったたれをかけ、バターをのせる。(バターはフライパンの中で絡めてもおいしく召しあがりいただけます)

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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