ヘルシー!中華風オートミール卵がゆ

ヘルシー!中華風オートミール卵がゆ

夜食にもおすすめ!やさしい味のヘルシーメニュー

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調理時間
10分
エネルギー
244kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
9g
脂質
11.3g
食物繊維
3.8g
糖質
25.8g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※「キッコーマン いつでも新鮮 料理人直伝 極み白だし」でもおいしくおつくりいただけます。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鍋にオートミール、白だし、水500mlを入れてさっと混ぜる。中火にかけてひと煮立ちさせたら、ふたをしてオートミールがやわらかくなるまで弱火で5分程煮る。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れてほぐし、(1)の鍋にまわし入れ、ふたをして弱火で1分程煮る。

  3. 3

    卵が固まったら器に盛りつけ、ごま油をかけて好みで青ねぎをちらす。

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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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