チキン南蛮 (わが家は焼肉屋さん使用)
濃厚な南蛮酢で一味違ったおいしさ
調理時間
15分
エネルギー
458kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
39.1g
脂質
30.1g
食物繊維
0.3g
糖質
11.0g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は鶏肉の下味の塩を1g使用した場合の値です。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります
材料(2人分)
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鶏むね肉1枚
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塩適量
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こしょう少々
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薄力粉大さじ1
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溶き卵1個分
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揚げ油適量
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サニーレタス適宜
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レモン(くし切り)1/4個分
(A)南蛮酢
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大さじ2と1/2
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酢大さじ1
(B)簡単タルタルソース
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ゆで卵1個
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マヨネーズ大さじ1
つくり方
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1
鶏肉は厚みが均一になるように開き、塩こしょうで下味をつける。(A)はバットなどに合わせておく。
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2
簡単タルタルソースをつくる。ボウルにゆで卵を入れてフォークなどでつぶし、マヨネーズを加えて混ぜる。
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3
鶏肉に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、170度に熱した油で4~5分揚げる。肉に火が通ったら熱いうちに(A)に漬けてよく絡め、食べやすい大きさに切る。
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4
器に盛りつけ、タルタルソースをかけ、好みでサニーレタスとレモンを添える。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。