鮭とさつまいも・ピーマンの竜田揚げ

鮭とさつまいも・ピーマンの竜田揚げ

さつまいもの甘さとピーマンのほろ苦さの味のコントラストが魅力!すべての食材が主役のおかず

調理時間
30分+
エネルギー
632kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
23.8g
脂質
25.3g
食物繊維
5.2g
糖質
76.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に鮭の漬け込み時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 生鮭(切り身)
    2切れ(180g)
  • 小麦粉
    大さじ1
  • さつまいも(大)
    1本
  • ピーマン
    4個
  • 片栗粉
    大さじ5~6
  • 揚げ油
    適量
  • レモン
    1/2個
(A)鮭の下味

つくり方

  1. 1

    鮭は1切れを2~3等分に切り、さつまいも皮つきのままくし切りにする。ピーマンは縦半分に切り、種を取る。

  2. 2

    ボウルに(A)を合わせ、鮭を加えて絡めて10分おく。さつまいも、ピーマンを加えて絡め、小麦粉を加え混ぜる。

  3. 3

    バットに鮭を取り出し、片栗粉をまぶす。さつまいも、ピーマンにも残った片栗粉をざっと絡める。

  4. 4

    フライパンに揚げ油を1.5cm深さに入れ、180℃に熱する。鮭とさつまいもを入れ、途中上下を返して、3~4分くらい揚げたら鮭を取り出して油を切る。さつまいもはさらに3~4分揚げる。途中ピーマンを入れ2分程揚げる。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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