豚肉と野菜のアラビアータ

王道のパスタを野菜のうま味を生かしてヘルシーにアレンジ!
20分
458kcal
1.9g
たんぱく質
17.7g
脂質
18.2g
食物繊維
7g
糖質
52.9g
野菜量
229.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
-
豚肩ロース肉(薄切り)100g
-
玉ねぎ1/4個(50g)
-
200g
-
おろしにんにく1かけ
-
エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
-
オクラ6本
-
にんじん1/2本(80g)
-
ペンネ100g
(A)
-
大さじ2
-
塩小さじ1/2強(3.5g)
-
ラー油小さじ1/2
つくり方
-
1
豚肉は4cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。
-
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ・豚肉を広げて2分そのまま焼き、 1~2分全体を混ぜるように炒め、カットトマト、にんにくを加え、トマトをつぶしながら煮立てる。(A)を加え、さらにとろみが出るまで4~5分煮る。
-
3
オクラはがくを削るようにして取り、斜め半分に切る。にんじんは1cm角の棒状に切る。
-
4
ペンネは塩を加えずに表示時間通りゆでる。ゆで上がる3分前ににんじんを、1分前にオクラを時間差で加え、合わせてゆで上げる。
-
5
(2)に汁気を切った(4)を加え、水分を飛ばしながら2~3分煮る。
- 料理 小田真規子
- 撮影 高杉 純
キッコーマン公式レシピアプリ
365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。