かぼちゃの煮物 (基本の和食、おうちの和ごはん)

かぼちゃの煮物 (基本の和食、おうちの和ごはん)

煮くずれするきっかけを取り除いて調理し、美しい姿で食卓へ。

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調理時間
30分
エネルギー
174kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
3.8g
脂質
0.4g
食物繊維
4.8g
糖質
37.6g
野菜量
135g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • かぼちゃ
    300g
(A)

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたをきれいに取り除く。切り口を倒して、4cm角に切る。皮を部分的にこそげ取り、面取りをする。

  2. 2

    鍋に(A)を煮立てる。火を止めて、皮を上にしてかぼちゃを並べる。

  3. 3

    再び中火にかけ、煮立ったらスプーンで煮汁をかけ、ぬらしたキッチンペーパーをかぶせて弱火にし、ずらしてふたをして、10~12分煮る。

  4. 4

    竹串で固さを確認し、火を止める。ふたをはずして10分程置く。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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