トマトソースで食べるポークソテー

トマトソースで食べるポークソテー

きのこたっぷりの真っ赤なトマトソースをかけたボリューム満点のポークソテー

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調理時間
15分
エネルギー
585kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
30.8g
脂質
36g
食物繊維
11.9g
糖質
30.8g
野菜量
278g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 豚肩ロース肉
    2枚
  • 塩
    1g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • しめじ
    1/3パック
  • エリンギ
    1/3パック
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 新じゃがいも
    2個
  • グリーンアスパラガス
    2本
  • ベビーリーフ
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は脂身と赤身の間に切り込みを入れて筋を切り、塩で下味をつける。しめじは石づきを切って小房に分ける。エリンギは薄切りにする。じゃがいもはよく洗って芽を取り除き、4等分に切る。アスパラガスは根元から1cm程切り落とし、下の固い部分の皮をピーラーでむき、半分の長さに切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、豚肉とじゃがいもを入れて3分程焼き、香ばしい焼き色がついたら肉を裏返して端に寄せ、アスパラを加えてさらに3分程、焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    豚肉、野菜を取り出し、フライパンの余分な油をペーパータオルで拭き取ったら、玉ねぎ、しめじ、エリンギを入れて中火で炒める。

  4. 4

    (3)に火が通ったら、(A)を加え弱火で3分程煮込む。

  5. 5

    器に、食べやすい大きさに切った豚肉を盛り、(4)をかける。じゃがいも、アスパラ、ベビーリーフを添える。

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