重ねて煮るだけ!ごちそうミルフィーユキャベツ

重ねて煮るだけ!ごちそうミルフィーユキャベツ

キャベツと豚肉を重ねて大きくつくるごちそうメニュー!

調理時間
30分
エネルギー
325kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
12.7g
脂質
23.9g
食物繊維
3.6g
糖質
15.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。栄養計算値は、(A)の塩を1g使用した場合の値で、ローリエは含まれません。

材料(2~3人分)

  • 春キャベツ
    1/2個
  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • 小さじ1/2
  • こしょう
    少々
  • 粉チーズ
    適宜
  • パセリ(みじん切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    春キャベツは大きな葉1~2枚をフライパンに敷けるように残し、固い芯の部分はそいで取り除き、葉は2~3等分に切っておく。豚肉は10cm長さに切り、塩、こしょうをふり、3等分に分けておく。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンにキャベツの大きな葉を敷き、豚肉の1/3量を並べる。その上にキャベツの1/3量、豚肉の1/3量を交互に敷き詰めて層にし、最後はキャベツをのせて形を整える。

  3. 3

    (A)を加えてふたをして中火で加熱し、煮立ったら火を弱めて20分程煮る。

  4. 4

    形がくずれないよう、フライ返し等を使用して取り出す。切り分けて器に盛り、フライパンに残ったスープをかける。好みで粉チーズ、パセリをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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