えのきでボリュームアップ!ミートソーススパゲッティ
たっぷりえのきでヘルシーにかさ増し!
調理時間
20分
エネルギー
565kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
24.6g
脂質
12.9g
食物繊維
8.1g
糖質
82.9g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は4人分とした場合の値です。栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。また(2)の工程で加える塩を2g使用した場合の値で、粉チーズは含まれません。
材料(3~4人分)
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えのきたけ100g
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玉ねぎ1/2個
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にんにく1片
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オリーブオイル大さじ1
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合いびき肉200g
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塩適量
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こしょう少々
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スパゲッティ400g
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塩(ゆで用)適量
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パセリ(乾)適宜
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粉チーズ適宜
(A)
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1個
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大さじ5
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ウスターソース大さじ2
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砂糖大さじ1/2
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洋風スープの素(固形)1個
つくり方
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1
えのきたけは根元を切り落としてみじん切りにする。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。
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2
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、香りが出たら玉ねぎ、えのきたけを加えて炒める。火が通ったら、合びき肉を加えて炒め合わせ、塩、こしょうを加えて調味する。
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3
(A)を加え、中火で煮汁が少なくなるまで煮詰める。
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4
鍋に湯を沸かして塩を加え、スパゲッティを表示時間通りゆで、ざるに上げて水気をきる。
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5
皿に(4)を盛り、(3)のソースをかけて、好みでパセリ、粉チーズをふる。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。