えのきでボリュームアップ!ミートソーススパゲッティ

えのきでボリュームアップ!ミートソーススパゲッティ

たっぷりえのきでヘルシーにかさ増し!

調理時間
20分
エネルギー
565kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
24.6g
脂質
12.9g
食物繊維
8.1g
糖質
82.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は4人分とした場合の値です。栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。また(2)の工程で加える塩を2g使用した場合の値で、粉チーズは含まれません。

材料(3~4人分)

  • えのきたけ
    100g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 合いびき肉
    200g
  • 適量
  • こしょう
    少々
  • スパゲッティ
    400g
  • 塩(ゆで用)
    適量
  • パセリ(乾)
    適宜
  • 粉チーズ
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    えのきたけは根元を切り落としてみじん切りにする。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、香りが出たら玉ねぎ、えのきたけを加えて炒める。火が通ったら、合びき肉を加えて炒め合わせ、塩、こしょうを加えて調味する。

  3. 3

    (A)を加え、中火で煮汁が少なくなるまで煮詰める。

  4. 4

    鍋に湯を沸かして塩を加え、スパゲッティを表示時間通りゆで、ざるに上げて水気をきる。

  5. 5

    皿に(4)を盛り、(3)のソースをかけて、好みでパセリ、粉チーズをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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