だしが決め手!スパイスキーマカレー

だしが決め手!スパイスキーマカレー

複数のスパイスとだしが調和し上品な味わいに!

調理時間
30分
エネルギー
596kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
25.0g
脂質
18.8g
食物繊維
4.1g
糖質
77.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値にスパイスは含まれません。また、ご飯を1人200gとした場合の値です。

材料(4人分)

  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • トマト
    1個(150g)
  • サラダ油
    大さじ1
  • おろししょうが(チューブ入り調味料)
    小さじ1
  • おろしにんにく(チューブ入り調味料)
    小さじ1
  • 合いびき肉
    400g
  • 大さじ3
  • 小さじ1/2
  • ご飯
    適量
  • ドライオレガノ
    適量
  • パクチー
    適宜
(A)
  • レッドペッパー(パウダー)
    小さじ1/2~1
  • ターメリック(パウダー)
    小さじ1/2
  • クミン(パウダー)
    小さじ2
  • コリアンダー(パウダー)
    小さじ1
  • クローブ(パウダー)
    小さじ1/4
(B)
  • ブラックペッパー(ホール)
    小さじ1/2
  • クミン(ホール)
    小さじ1
  • シナモンスティック(カシア)
    1/2本
  • ローリエ(ホール)
    1枚

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは粗めのみじん切り、トマトはざく切りにする。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油と(B)を入れて弱火にし、よく混ぜながら炒め、香りがでてきたら、玉ねぎ、しょうが、にんにくを加えて、濃い茶色になるまで炒める。

  3. 3

    (A)を加えて1分程炒めたら、トマトを加えてつぶしながら炒める。

  4. 4

    ひき肉を加えて肉の色が変わるまでしっかりと炒め、水400ml、白だし、塩を加えて5分程煮たら、塩(分量外)で味を調える。

  5. 5

    器に盛り、ご飯をのせ、オレガノをふり、好みでパクチーをのせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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