本つゆ(めんつゆ)で!キムチ鍋

本つゆ(めんつゆ)で!キムチ鍋

本つゆを使って鍋つゆの素いらず!本格的な味わいのキムチ鍋をお手軽に

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調理時間
20分
エネルギー
277kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
13.4g
脂質
21.5g
食物繊維
4g
糖質
7.6g
野菜量
137.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とし、(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)
    200g
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(200g)
  • 白菜
    200g
  • えのきたけ
    120g
  • にら
    1/2束(約50g)
  • 白菜キムチ
    200g
  • もやし
    1/2袋(約100g)
  • ごま油
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜はザク切りにする。えのきは根元を切って小房に分ける。にらは6cm長さに切る。豆腐は食べやすい大きさに切る。豚肉は5~6cm長さに切る。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    土鍋に(A)を入れて中火で熱し、白菜キムチを入れる。軽く煮立ったら豚肉、豆腐、白菜、えのき、もやしを加えて煮て、最後ににらを加えて全体に火を通す。仕上げにごま油を回しかける。

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