焼肉の〆におすすめ!野菜たっぷりビビンバ(わが家は焼肉屋さん使用)

焼肉の〆におすすめ!野菜たっぷりビビンバ(わが家は焼肉屋さん使用)

ホームパーティにぴったり!香味野菜の風味が豊かな焼肉のたれでガツンと味がまとまった彩り鮮やかなホットプレートメニューです

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調理時間
30分
エネルギー
420kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
13.7g
脂質
20.7g
食物繊維
4g
糖質
45.2g
野菜量
95g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。栄養計算値はナムルに使用するおろしにんにくをそれぞれ1gとした場合の値です。

材料(4人分)

(A)にんじんナムル
  • にんじん
    110g
  • 鶏ガラスープ(顆粒)
    小さじ1/2
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    適量
  • ごま油
    小さじ1
  • いりごま(白)
    適宜
(B)ほうれん草ナムル
  • ほうれん草
    1/2束(約110g)
  • 鶏ガラスープ(顆粒)
    小さじ1/2
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    適量
  • ごま油
    小さじ1
  • いりごま(白)
    適宜
(C)もやしナムル
  • 大豆もやし
    100g
  • 鶏ガラスープ(顆粒)
    小さじ1/2
  • おろしにんにく(チューブ入り)
    適量
  • ごま油
    小さじ1

つくり方

  1. 1

    牛肉は大きければ食べやすい大きさに切ってポリ袋に入れ、焼肉のたれを加えてかるくもみ込む。

  2. 2

    ナムルをつくる。にんじんは皮をむいて細切り、ほうれん草は5cm長さに切る。大豆もやしはさっと洗う。野菜をそれぞれ耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で2分~2分30秒ずつ加熱する。粗熱が取れたら水けをきって、それぞれボウルに入れ、鶏ガラスープ、おろしにんにく、ごま油を加えて和える。

  3. 3

    ホットプレートにごま油大さじ1/2を入れて中温で熱し、牛肉を入れて炒め、火が通ったらいったん端に寄せる。

  4. 4

    ホットプレートが汚れていたらキッチンペーパーでさっと拭き取り、残りのごま油を入れてご飯を平らに広げる。

  5. 5

    ご飯の上に(2)のナムル、牛肉、白菜キムチをのせる。好みでにんじんナムルとほうれん草ナムルにいりごまをふり、白菜キムチ(分量外)を加えながら食べる。

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