しらすとみょうがのとろたまひやかけめん(大豆麺細麺使用)

夏にぴったり!香味野菜としらすのさっぱり冷やし麺
15分
345kcal
4.0g
たんぱく質
26.0g
脂質
14.2g
食物繊維
6.0g
糖質
27.4g
野菜量
29.7g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値はつゆを70%摂取した場合の値です。
材料(1人分)
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しらす(釜揚げ)20g
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みょうが1/2本
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水菜20g
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1人前(62g)
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青ねぎ(小口切り)適宜
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卵黄1個
(A)
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大さじ2
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水大さじ6
つくり方
-
1
みょうがは縦半分に切る。水菜は3cm長さに切る。(A)は合わせて冷やしておく。
-
2
大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて5分~5分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分30秒加熱する)。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。※平麺を使用する際は、鍋の場合は7分~7分30秒、電子レンジ(600W)の場合は9分加熱してください。
-
3
器に大豆麺を盛り、みょうが、水菜、しらすをのせ、好みで青ねぎをちらす。中央に卵黄をのせ、(A)を回しかける。
- 料理 キッコーマン
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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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