キャベツとブロッコリーのてりマヨ炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

キャベツとブロッコリーのてりマヨ炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)

野菜たっぷり!ごはんがすすむこってり甘辛味

調理時間
15分
エネルギー
222kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
13.6g
脂質
15.2g
食物繊維
1.0g
糖質
8.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(3人分)

つくり方

  1. 1

    キャベツは5~6cmのザク切り、ブロッコリーは小房に分ける。鶏肉はひと口大に切る。

  2. 2

    耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。

  3. 3

    フライパンに油入れて中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて3分程焼き、裏返して3分程焼く。

  4. 4

    キャベツを加え、しんなりしたらブロッコリーを入れて炒め、そうざいの具を加えて、炒め合わせる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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