チーズタッカルビ風フライパングラタン【焼肉のたれで簡単】

チーズタッカルビ風フライパングラタン【焼肉のたれで簡単】

ワンパングラタンで簡単に楽しめる、チーズタッカルビ!

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調理時間
20分
エネルギー
459kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
23g
脂質
25.1g
食物繊維
3g
糖質
34.9g
野菜量
64.1g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • キャベツ
    100g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんじん
    1/2本
  • ごま油
    大さじ2
  • 薄力粉
    大さじ4
  • マカロニ(早ゆでタイプ)
    100g
  • ピザ用チーズ
    100g
  • 青ねぎ(小口切り)
    10g
  • いりごま(白)
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉、キャベツはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいて短冊切りにする。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を炒める。表面に焼き色がついたら、キャベツ、玉ねぎ、にんじんを加えてしんなりするまで炒める。

  3. 3

    薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまで炒めたら、(A)を加える。

  4. 4

    ひと煮立ちしたらマカロニを加え、ときどき混ぜながら表示時間を目安にやわらかくなるまで加熱する。

  5. 5

    ピザ用チーズをのせてふたをし、弱火で1〜2分加熱する。チーズが溶けたら、青ねぎ、いりごまをふる。

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