大豆麺で〆は決まり!トマトチーズ鍋(大豆麺平麺使用)

大豆麺で〆は決まり!トマトチーズ鍋(大豆麺平麺使用)

だし香るトマトのつゆととろけるチーズが平たい麺によく絡む!

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調理時間
20分
エネルギー
341kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
23.4g
脂質
18.3g
食物繊維
6.7g
糖質
20.8g
野菜量
261.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。湯切り後にもう一度湯通しするとさらにおいしくいただけます。栄養計算値はピザ用チーズを30g使用した場合の値です。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • ウインナーソーセージ
    4本
  • キャベツ
    1/4個
  • 玉ねぎ
    1個
  • しめじ
    1パック
  • にんじん
    1/2本
  • ブロッコリー
    1/2個
  • ピザ用チーズ
    適量
  • キッコーマン大豆麺 平麺(または細麺)
    1人前(62g)
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。キャベツはひと口大に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。しめじは石づきを切って小房に分ける。にんじんは皮をむき、5mm厚さの輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    鍋に(A)を合わせて火にかけ、煮立ったら火の通りにくい具材から順に加えて火が通ったらピザ用チーズをのせ、具にからめて食べる。(具材を適宜残してしめをつくるのがおすすめ)。

  3. 3

    (しめのつくり方)大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて6分~6分30秒ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で8分ほど加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※細麺を使用する際は、鍋の場合は4分30秒~5分、電子レンジ(600W)の場合は7分加熱してください。

  4. 4

    鍋に大豆麺を入れてひと煮立ちさせる。

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